学美容|5个加速衰老的睡眠习惯,改掉一个都赚了

来源：哈尔滨思羽学校发布时间：2021-10-20 阅读量：

自古长寿之人都倡导“不觅仙方觅睡方”，觉睡好了，各脏腑才能有效地给身体提供足够的供给，所以说良好的睡眠习惯是最简单的美容养生之法。如果睡眠习惯不健康，很伤身，下面5个不好的睡眠习惯，如果你中了，一定要改掉哦！

带“气”入睡
有研究表示，和清醒的状态相比，睡眠会让你对糟糕经历的记忆更加牢固，生气、愤怒的画面会更长久地存在脑海中。睡前情绪波动大，会使人心跳加快，呼吸急促，甚至引起心律不齐，同时思绪万千还会导致失眠或严重影响睡眠质量。

解决方法：按太冲穴，先消气再睡觉。太冲穴是人体厥阴肝经上的重要穴道之一，用拇指指腹用力按揉双侧的太冲穴，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟，可快速消气。

睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡前过饱，迫使肠胃在夜间“加班工作”，会使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

另外，过饱时血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。

解决方法：晚上坚决七分饱。牢记“宁浪费菜，也不浪费命”的原则。

睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。

实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

解决方法：睡前适当拉伸，可以促进睡眠。

把双腿伸直，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，感到腿后大筋有拉伸感就可以了，不要过于用力。这样可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

睡前喝咖啡喝茶

茶叶和咖啡中都含有会刺激中枢神经，使人兴奋的物质，会影响睡眠。

解决方法：喝小半杯温水。一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。

使用不适当的枕头

想提高睡眠质量当然要选对枕头。枕头太低容易“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。